Kalendarz Imprez

 

Jeśli organizujesz jakieś zawody crossfitowe (boxowe lub ogólnopolskie), biegi terenowe z przeszkodami, szkolenia i warsztaty związane z tematyką CrossFit czy też inne imprezy o tej charakterystyce, to napisz na maila kamil.timoszuk@gmail.com aby twoja impreza znalazła się tutaj i dowiedziało się o niej jak najwięcej osób!
Lis
14
śr
Gimnastyka w treningu CrossFit @ Pszczyńska 197, Gliwice
Lis 14@21:11 – 22:11

Zapraszamy na szkolenie gimnastyczne, które poprowadzi dla Was Marcin Szyc. Warsztaty odbędą się 9 grudnia w Gliwicach w klubie CrossFit HellWood, przy ul Pszczyńskiej 197.

Szkolenie kierowane jest do wszystkich osób chcących nauczyć się elementów gimnastycznych występujących w treningu CrossFit. Podczas szkolenia będziecie mieć szansę popracować na innowacyjnych i autorskich metodach nauczania co znacznie przyspieszy jego proces.

Program Warsztatów:
1. Wprowadzenie w świat gimnastyki ukierunkowanej pod CrossFit
• Rozgrzewka gimnastyczna – rola i przykładowe ćwiczenia
• Stabilizacja – HOLLOW i jego znaczenie w treningu gimnastycznym – praktyka
• Mobilność – dlaczego odgrywa kluczową rolę w nauce elementów gimnastycznych – praktyka
• Siła prostych ramion – jej znaczenie i wykorzystanie w praktyce
2. Stanie i chodzenie na rękach
• Przygotowanie motoryczne
• prawidłowa technika i biomechanika stania na rękach
• techniki samo asekuracji kluczem do szybkiego progresu
• nauczanie stania ma rękach
• nauczanie chodzenia na rękach
• najczęściej popełniane błędy – korygowanie
3. KIPPING
• Przygotowanie motoryczne
• Technika i biomechanika kipping’u na drążku
• Najczęściej popełniane błędy – korygowanie
4. PULL-UP / KIPPING PULL-UP
• Przygotowanie motoryczne
• Prawidłowa technika i biomechanika ruchu
• Najczęściej popełniane błędy
5. Toes to bar
• Przygotowanie motoryczne
• Prawidłowa technika i biomechanika ruchu
• Najczęściej popełniane błędy
6. Przykładowy trening akcesoryjny ukierunkowany na prace nad słabymi ogniwami oraz poprawiający bazę gimnastyczną.

Informacje organizacyjne:
Termin: 9.12.2018 r.
Zgłoszenia: Imię, Nazwisko, Numer Telefonu wysłane na maila: box@cfhw.pl z dopiską ‚Szkolenie gimnastyczne’ w temacie
Cena: do 11.11 219 zł, później 269 zł
Minimalna ilość osób do odbycia się szkolenia: 12
Tylko wpłata wpisowego gwarantuje rezerwację miejsca.

Serdecznie zapraszamy!

Gru
1
sob
Gimnastyka w treningu typu CrossFit @ Brukowa 16, Łódź
Gru 1 całodniowy

Szkolenie kierowane do osób chcących budować progresję pod trudniejsze elementy gimnastyczne takie jak , muscle up’a czy handstand walk. Kierowane jest do trenerów, zawodników i pasjonatów gimnastyki. Podczas szkolenia wykorzystamy dostępny sprzęt i zapoznany się z warsztatem budowania siły gimnastycznej będziemy pracować na innowacyjnych i autorskich metodach nauczania co znacznie przyspieszy proces nauczania.

Dla kogo?
☑ Osób, które już trenują i chcą poprawić swoje wyniki oraz trenować bardziej świadomie
☑ Trenerów zajęć typu Cross, Kalsitenika,
☑ Trenerów zajęć grupowych, którzy chcą wprowadzić elementy gimnastyki w swoich sesjach
☑ Trenerów personalnych, którzy chcą wzbogacić swój warsztat

Poznamy
Kipping muscle up na drążku i na kołach gimnastycznych
• Biomechanika ruchu
• Nauczanie KRMU – wprawki
• Omówimy najczęściej popełniane błędy
Butterfly pull up’s
• Przygotowanie motoryczne – znaczenie mobilności w tym elemencie
• Prawidłowa technika
• Wprawki do nauczania elementu
• Omówimy najczęściej popełniane błędy

Cena: do 15.10 w promocyjnej cenie 199 zł , od 16.10 249
Ilość miejsc ograniczona, minimalna 10 maksymalna 20 ( liczy się wpłata )

wpłata na konto : 62 1940 1076 4958 1056 0000 0000

maila na adres: boatcitycrossbox@gmail.com
tytuł maila: Gimnastyka w treningu typu crossfit
treść: imię, nazwisko nr telefonu

Zapraszamy serdecznie