Kalendarz Imprez

 

Jeśli organizujesz jakieś zawody crossfitowe (boxowe lub ogólnopolskie), biegi terenowe z przeszkodami, szkolenia i warsztaty związane z tematyką CrossFit czy też inne imprezy o tej charakterystyce, to napisz na maila kamil.timoszuk@gmail.com aby twoja impreza znalazła się tutaj i dowiedziało się o niej jak najwięcej osób!
Paź
27
sob
Warsztaty Kettlebell @ Międzyleska 4, Wrocław
Paź 27@10:00 – Paź 28@16:00

Lis
10
sob
Warsztaty gimnastyczne w Crossfit Wrocław @ Bacciarellego 54, Wrocław
Lis 10@10:00 – 15:00

Już 10.11.2018 roku (sobota) zapraszamy na warsztaty, które poprowadzi Adrianna Lipska. Czas trwania to 4-5 godzin i zależy on od liczby uczestników. Plan warsztatów jest elastyczny i zależy od możliwości i poziomu sprawności uczestników 🙂 .
Ramowy plan warsztatów:
– Mobility w gimnastyce (rozciąganie, core)
– stanie na głowie
– stanie na rękach
– chodzenie na rękach
– pompka w staniu na rękach
– siłowe podciągnięcie na drążku
– siłowy toes to bar
– kipping
– ring muscle up
– bar muscle up
Koszt to tylko 130zł, a liczba miejsc ograniczona! Zapraszamy 

Aby potwierdzić swój udział proszę o przelew na nr konta: 23 1950 0001 2006 0039 2853 0001 z tytułem Warsztaty gimnastyczne 🙂 Oraz e-mail na Adrianna.lipska@gmail.com

Lis
14
śr
Gimnastyka w treningu CrossFit @ Pszczyńska 197, Gliwice
Lis 14@21:11 – 22:11

Zapraszamy na szkolenie gimnastyczne, które poprowadzi dla Was Marcin Szyc. Warsztaty odbędą się 9 grudnia w Gliwicach w klubie CrossFit HellWood, przy ul Pszczyńskiej 197.

Szkolenie kierowane jest do wszystkich osób chcących nauczyć się elementów gimnastycznych występujących w treningu CrossFit. Podczas szkolenia będziecie mieć szansę popracować na innowacyjnych i autorskich metodach nauczania co znacznie przyspieszy jego proces.

Program Warsztatów:
1. Wprowadzenie w świat gimnastyki ukierunkowanej pod CrossFit
• Rozgrzewka gimnastyczna – rola i przykładowe ćwiczenia
• Stabilizacja – HOLLOW i jego znaczenie w treningu gimnastycznym – praktyka
• Mobilność – dlaczego odgrywa kluczową rolę w nauce elementów gimnastycznych – praktyka
• Siła prostych ramion – jej znaczenie i wykorzystanie w praktyce
2. Stanie i chodzenie na rękach
• Przygotowanie motoryczne
• prawidłowa technika i biomechanika stania na rękach
• techniki samo asekuracji kluczem do szybkiego progresu
• nauczanie stania ma rękach
• nauczanie chodzenia na rękach
• najczęściej popełniane błędy – korygowanie
3. KIPPING
• Przygotowanie motoryczne
• Technika i biomechanika kipping’u na drążku
• Najczęściej popełniane błędy – korygowanie
4. PULL-UP / KIPPING PULL-UP
• Przygotowanie motoryczne
• Prawidłowa technika i biomechanika ruchu
• Najczęściej popełniane błędy
5. Toes to bar
• Przygotowanie motoryczne
• Prawidłowa technika i biomechanika ruchu
• Najczęściej popełniane błędy
6. Przykładowy trening akcesoryjny ukierunkowany na prace nad słabymi ogniwami oraz poprawiający bazę gimnastyczną.

Informacje organizacyjne:
Termin: 9.12.2018 r.
Zgłoszenia: Imię, Nazwisko, Numer Telefonu wysłane na maila: box@cfhw.pl z dopiską ‚Szkolenie gimnastyczne’ w temacie
Cena: do 11.11 219 zł, później 269 zł
Minimalna ilość osób do odbycia się szkolenia: 12
Tylko wpłata wpisowego gwarantuje rezerwację miejsca.

Serdecznie zapraszamy!

Lis
18
nie
Kettlebells w treningu siłowym @ Al. Kasztanowa 3a, Wrocław
Lis 18@10:00 – 14:00

Zapraszamy bardzo serdecznie wszystkie osoby związane z treningiem siłowym, w tym Crossfit, dwubój olimpijski oraz trenujące trójbój siłowy na seminarium kettlebells w treningu siłowym. Seminarium ma na celu indywidualne wyodrębnienie tzw. „weak points” i wprowadzenie korekcji w realizowany plan treningowy.

Program:

I część – MOBILITY
Poprawa aktywnego ROM, praca nad stabilizacją z wykorzystaniem odważników kulowych ze szczególnym zwróceniem uwagi na staw barkowy i biodrowy.

II część – POWER
Oddech przeponowy, siła eksplozywna i ich znaczenie w procesie generowania mocy. Nauka najważniejszych technik tj. swing, one hand swing, clean.

III część – ACCESSORIES
Akcesoria z odważnikami kettlebells, które powinieneś umieścić w swoim treningu siłowym. Prewencja urazów pod sporty siłowe, prehabilitacja w treningu personalnym.

Cena:
— 290 zł (zaliczka 200 zł płatna po przesłaniu formularza zgłoszeniowego, reszta kwoty płatna na tydzień przed rozpoczęciem szkolenia)

Gru
1
sob
Gimnastyka w treningu typu CrossFit @ Brukowa 16, Łódź
Gru 1 całodniowy

Szkolenie kierowane do osób chcących budować progresję pod trudniejsze elementy gimnastyczne takie jak , muscle up’a czy handstand walk. Kierowane jest do trenerów, zawodników i pasjonatów gimnastyki. Podczas szkolenia wykorzystamy dostępny sprzęt i zapoznany się z warsztatem budowania siły gimnastycznej będziemy pracować na innowacyjnych i autorskich metodach nauczania co znacznie przyspieszy proces nauczania.

Dla kogo?
☑ Osób, które już trenują i chcą poprawić swoje wyniki oraz trenować bardziej świadomie
☑ Trenerów zajęć typu Cross, Kalsitenika,
☑ Trenerów zajęć grupowych, którzy chcą wprowadzić elementy gimnastyki w swoich sesjach
☑ Trenerów personalnych, którzy chcą wzbogacić swój warsztat

Poznamy
Kipping muscle up na drążku i na kołach gimnastycznych
• Biomechanika ruchu
• Nauczanie KRMU – wprawki
• Omówimy najczęściej popełniane błędy
Butterfly pull up’s
• Przygotowanie motoryczne – znaczenie mobilności w tym elemencie
• Prawidłowa technika
• Wprawki do nauczania elementu
• Omówimy najczęściej popełniane błędy

Cena: do 15.10 w promocyjnej cenie 199 zł , od 16.10 249
Ilość miejsc ograniczona, minimalna 10 maksymalna 20 ( liczy się wpłata )

wpłata na konto : 62 1940 1076 4958 1056 0000 0000

maila na adres: boatcitycrossbox@gmail.com
tytuł maila: Gimnastyka w treningu typu crossfit
treść: imię, nazwisko nr telefonu

Zapraszamy serdecznie